Ces dernières années, la population vieillit en masse et les femmes en particulier souffrent de plus en plus de maladies chroniques. Les causes de cette évolution sont multiples mais une étude récente suggère que les habitudes alimentaires ont un impact considérable. Selon cette étude, notre alimentation influence notre santé à long terme et notre espérance de vie.
La santé, un des meilleurs secrets pour une longévité épanouie
La santé est une des meilleures armes pour une longévité épanouie. Les différents facteurs qui influent sur la longévité ont été étudiés depuis des années et il paraît que la santé est l’un des plus importants. Voici quelques conseils pour avoir une vie longue et heureuse :
Prendre soin de son corps : Éliminer les toxines, maintenir son bien-être physique et mental, se nourrir correctement, boire équitablement… Ces bonnes habitudes font partie de la santé.
Éviter les risques : Il y a beaucoup de choses à prendre en compte pour une bonne santé : manger bio, venir rencontrer un médecin régulièrement et suivre les recommandations de votre spécialiste. Ne pas faire de stress, dormir assez… Ces gestes nous aident à rester en bonne forme.
Se connecter au monde : La communication est essentielle pour maintenir notre esprit actif. Nous pouvons parler à nos proches, lire des articles ou regarder des vidéos sur des sujets variés.
Souffler : La respiration est essentielle pour maintenir notre état de santé physique et mentale. Il est important de se composer une routine respiratoire équilibrée et de se déplacer doucement.
La santé, une question de choix
Il n'y a pas de santé pour tout le monde, c'est ce que croient beaucoup de gens. Certains font une bonne santé grâce à des habitudes et aux lois de la nature, tandis que d'autres doivent se battre chaque jour pour maintenir leur santé. La santé est donc un choix. Si on ne prend pas soin de son corps, il finira par mal tourner.
Les différents types de diétiques et leur impact sur la santé
Le bon régime alimentaire est primordial pour une longévité active et heureuse. Mais quels sont les différents types de diétiques et leurs avantages ? Voici les principaux types de diétiques :
- La diète restrictive : Elle consiste à manger très peu ou pas du tout, car on espère se libérer des toxines accumulées durant le travail physique. Cette diète est risquée pour la santé, car elle peut altérer l'organisme en diminuant sa production d'hormones (comme la testostérone), ce qui peut avoir des conséquences graves sur notre santé. La pratique régulière d'une restriction alimentaire peut provoquer un épuisement physique, affecter l'apprentissage chez les enfants et entraîner une dépression.
- La diète lente : Elle consiste à manger plusieurs fois par jour, sans forcer ni être excessivement restrictif. Les protidiens (aliments riches en glucides) constituent une source importante de nourriture pour les organismes, ce qui permet une bonne utilisation du glucose et une plus grande énergie.
- La diète active : Elle consiste à manger équilibrément et à consommer des aliments riches en protides et en glucides. Cette diète est recommandée pour les personnes qui ont un bon système cardiovasculaire. Elle permet également de maîtriser son apport calorique et d'atteindre ses objectifs de poids sans être forcément restrictif.
- La diète régime : Ce type de diète est composé d'un mode alimentaire normal avec des coupes raisonnables dans les calories, sans trop forcer sur l' amidon, la protéine ou le glucide.
Les avantages et les inconvénients des différents régimes alimentaires
Le régime alimentaire est un choix important pour la santé, car il détermine notamment notre poids et notre qualité de vie. Les avantages des différents régimes alimentaires sont variés : certains permettent d'améliorer la santé, tandis que d'autres peuvent entraîner des dangers.
Le régime totalement carnivore est le plus pratique pour trouver une règle étrangère à notre mode de vie moderne et simplifiée. Malheureusement, ce type de régime conduit à une malnutrition progressive et à des risques de maladies cardiovasculaires, respiratoires et autres. Le régime totalement herbivore est plus équilibré mais n'est pas sans danger lui aussi : on risque par exemple d'être mal nourri, voire atteint du syndrome du chat Botticelli si on mange trop peu de protéines. Le régime mixte offre une bonne quantité de nutriments tout en étant adapté aux besoins particuliers des personnes.